Uma verdadeira aula sobre substâncias ergogênicas: tipos, efeitos, riscos, estudos e depoimentos no mundo do fisiculturismo
Ergogênicos são substâncias, técnicas ou recursos que têm o objetivo de melhorar o desempenho físico, cognitivo ou psicológico de um indivíduo, especialmente no esporte. O termo vem do grego “ergon” (trabalho) e “genesis” (produção), ou seja, tudo aquilo que “gera trabalho”. Eles podem ser classificados em várias categorias como:
Ergogênicos Nutricionais
- Creatina: Aumenta força, explosão e recuperação.
- Cafeína: Estimula o sistema nervoso central, melhora foco e resistência.
- Beta-Alanina: Reduz fadiga muscular.
- Bicarbonato de sódio: Combate acidose muscular em exercícios de alta intensidade.
- Carboidratos de rápida absorção: Energético imediato.
- Proteínas e BCAAs: Suporte anabólico e recuperação muscular.
- Óxido Nítrico (arginina, citrulina): Vasodilatação e pump muscular.
Contraindicações: Problemas renais, cardíacos, hipertensão, sensibilidade gastrointestinal, insônia.
- Ergogênicos Farmacológicos (Drogas)
- Esteróides anabolizantes (testosterona, oxandrolona, stanozolol, trembolona etc.)
- Hormônio do Crescimento (GH)
- Insulina
- Clenbuterol
- Efedrina
- SARMs (Ligandrol, Ostarina, Andarina)
- Peptídeos bioativos (IGF-1, GHRP-6, BPC-157)
Objetivos: Hipertrofia, queima de gordura, aumento de força, resistência e performance estética.
Contraindicações: Hipertensão, diabetes, problemas hepáticos e renais, distúrbios hormonais, câncer, adolescentes.
Riscos graves: Infartos, AVCs, ginecomastia, infertilidade, hepatotoxicidade, distúrbios psiquiátricos, dependência, e até morte.
- Ergogênicos Psicológicos
- Técnicas de meditação, visualização e foco mental
- Psicoterapia
- Uso de nootrópicos (modafinil, racetam, L-teanina)
Riscos: dependência, insônia, ansiedade, taquicardia.
- Ergogênicos Mecânicos e Tecnológicos
- Equipamentos de compressão
- Exoesqueletos
- Tênis tecnológicos
- Eletroestimulação muscular
- Crioterapia
Riscos: lesões, má adaptação, sobrecarga.
DEPOIMENTOS REAIS DO MUNDO DO FISICULTURISMO
Renato Cariani, atleta e educador físico: “Você não precisa morrer para subir num palco. A consciência precisa vir antes do shape.”
Dr. Luiz Pablos, médico esportivo e químico:
“O problema não é o uso — é o abuso e a ignorância. A maioria dos colapsos metabólicos vêm da combinação errada entre drogas e suplementação sem exames.”
Felipe Franco – Atleta IFBB Pro
“O uso de ergogênicos exige planejamento, exames regulares e conhecimento. Não é só injetar e crescer. Quem entra nisso sem preparo, colhe problemas irreversíveis.”
Toguro – Influenciador e Empreendedor Fitness
“Quando comecei, era tudo no escuro. Hoje sei o valor do acompanhamento. O shape pode vir com consciência. Não adianta ficar monstro e viver internado.”
CASOS FAMOSOS DE MORTE LIGADA A ERGOGÊNICOS
Fábio Faria, bodybuilder, 36 anos – morreu por falência múltipla de órgãos, após uso de anabolizantes.
Rafael Ruster, atleta – parada cardíaca súbita pós-uso de diuréticos potentes pré-competição.
Dallas McCarver, 26 anos – parada cardíaca (autópsia revelou alto nível de esteróides).
Andreas Münzer, lenda austríaca do fisiculturismo – falência hepática e renal.
ESTUDOS CIENTÍFICOS RELEVANTES
- “Adverse effects of anabolic steroids” – Mayo Clinic, 2020
Conclui que até 1 em cada 20 usuários pode desenvolver colapsos cardiovasculares graves.
- Journal of Strength and Conditioning Research (2019)
Mostra que uso de GH sem acompanhamento aumenta risco de diabetes tipo 2 e acromegalia.
- Estudo da UFRJ (2022): 32% dos jovens de academias em capitais brasileiras já utilizaram algum ergogênico sem prescrição.
ERGOGÊNICOS ILEGAIS E CONTROLADOS NO BRASIL
Proibidos pela ANVISA sem prescrição:
- Testosterona injetável
- Trembolona
- Ostarina e SARMs
- GH (exceto com laudo e receita tipo A)
- Insulina (somente com receita C1)
- Efedrina (controlada)
Atenção: a importação de SARMs, peptídeos e hormônios sem liberação pode configurar tráfico internacional de substância controlada.
OS EFEITOS FÍSICOS VISÍVEIS DO USO DE ERGOGÊNICOS
O uso de ergogênicos altera drasticamente o corpo de um atleta, tanto positivamente quanto negativamente. A seguir, veja os principais efeitos estéticos e fisiológicos visíveis.
Resultados positivos (curto e médio prazo):
- Aumento rápido da massa muscular
- Vascularização aparente (veias saltadas)
- Definição muscular extrema
- Redução do percentual de gordura corporal
- Retenção hídrica controlada (em alguns casos)
- Aumento de força e explosão nos treinos
- Rigidez e densidade muscular maiores
Efeitos colaterais visíveis e preocupantes:
- Ginecomastia (crescimento das mamas em homens)
- Acne severa no rosto, peito e costas
- Queda de cabelo e calvície precoce
- Pele oleosa e espessa
- Aparência “inchada” (efeito moon face)
- Distensão abdominal (GH gut)
- Alterações no tom de voz (em mulheres)
- Pelos faciais e corporais excessivos (em mulheres)
Impacto no corpo feminino
- Aumento de massa muscular incompatível com o padrão natural
- Voz grave, hipertrofia clitoriana, queda do ciclo menstrual
- Surgimento de pelos no rosto e afinamento capilar
- Alterações irreversíveis com uso prolongado
Antes e depois: o que não aparece nas fotos
Nos bastidores dos palcos, muitos atletas sofrem com pressão alta, dores articulares, insônia, enjoos, desmaios e até crises de ansiedade.
O físico perfeito de 1 dia de competição é, na verdade, o resultado de meses de uso de ergogênicos, estratégias de desidratação, diuréticos e manipulação extrema da alimentação e eletrólitos.
USAR OU NÃO USAR?
O uso de ergogênicos deve ser individualizado, supervisionado e ético. Evidentemente que eles são incríveis e necessários para construção do físico para competições. Devem ser usados de forma responsável, com acompanhamento médico, exames frequentes, planejamento e consciência, podem ser ferramentas poderosas. Porém, usados de maneira irresponsável ou sem informação, são armas letais disfarçadas de músculos.
Cuidados na compra:
- Avaliar a credibilidade, reputação e qualidade da marca
- Verificar a procedência (lote, validade e origem) do produto
- Atenção para não comprar produtos de baixa qualidade, fabricados com ingredientes de baixa qualidade
- Cuidado para não comprar produtos falsificados
Obs: Lembrando que poucos produtos podem ser comprados em fármacias, sempre com prescrição médica). A venda por outros meias é proibida, sujeita a duras penas criminais, para quem compra e para quem vende.