*Article in Portuguese, English and Spanish
Depois de anos de vice-campeonatos, Isabelle “Isa” Pereira Nunes conquistou o título de campeã do Olympia 2024, encerrando o reinado de Francielle Mattos. No ano seguinte, enfrentou um revés no Arnold Classic 2025, ficando em segundo lugar — um episódio que reacendeu sua motivação e reafirmou seu papel como uma das maiores atletas da história da Wellness.
O impacto global da Wellness e o papel do Brasil
A categoria Wellness, criada oficialmente em 2020 pela IFBB Pro League, nasceu com forte DNA brasileiro.
O objetivo: valorizar a feminilidade atlética com predominância de membros inferiores desenvolvidos, mantendo proporções harmônicas e uma estética saudável.
Desde então, o Brasil se tornou o epicentro mundial da modalidade, produzindo as principais campeãs — todas brasileiras.
Entre elas, dois nomes marcaram eras distintas:
- Francielle Mattos, a pioneira dominante, tricampeã consecutiva e ela Isabelle Pereira Nunes, a sucessora que mudou o jogo.
O domínio brasileiro é tão absoluto que as três primeiras colocadas do Olympia 2024 foram do Brasil — algo inédito em qualquer categoria feminina profissional. Mais que isso, das Top 05, quatro eram brasileiras.
Isa Pereira: trajetória de superação e ascensão
Isabelle Pereira Nunes, ou simplesmente Isa Pereira, nasceu no Rio de Janeiro em 25 de fevereiro de 1996. Com apenas 1,53 m e cerca de 53 kg em competição, construiu um dos físicos mais equilibrados e admirados da Wellness.
Primeiros passos
Começou no fitness buscando autoestima e saúde, mas rapidamente percebeu que tinha estrutura e genética ideais para competir.
A combinação de dedicação extrema, glúteos densos, cintura fina e postura impecável fez dela um nome promissor nos palcos ainda nas competições amadoras no Brasil.
Em pouco tempo, conquistou o Pro Card e começou a disputar nos Estados Unidos, chamando atenção de técnicos e árbitros pela simetria quase perfeita e pela presença de palco carismática — uma assinatura que a acompanharia até o Olympia.
Patrocinada pela gigante de suplementos Max Titanium, Isa mesmo morando nos EUA, recebe todo apoio e suporte da empresa para chegar onde chegou.
Anos de vice-campeonatos: o aprendizado na dor
Entre 2021 e 2023, Isa viveu a fase mais frustrante e, ao mesmo tempo, mais formadora da carreira.
Foram três temporadas de pódios e segundos lugares consecutivos, sempre atrás de Francielle Mattos.
Ela mesma declarou em entrevista:
“Aprendi a entender a derrota como parte do processo. Cada segundo lugar me ensinou o que ainda faltava. Quando você quer o topo, precisa aceitar que o caminho é feito de detalhes.”
Esses detalhes incluíram:
- refinar o condicionamento,
- melhorar a densidade do glúteo médio,
- aprimorar a apresentação de poses, e
- encontrar o equilíbrio ideal entre volume e feminilidade.
Enquanto muitos teriam desistido, Isa dobrou a disciplina.
Cada derrota se tornou combustível — e 2024 seria o ano da virada.
Olympia 2024: a consagração
O palco de Las Vegas testemunhou um dos momentos mais simbólicos da história da Wellness.
Quando Isa entrou, o público percebeu algo diferente: controle, serenidade e uma harmonia visual impressionante.
Na final, ao lado de Francielle Mattos, a disputa foi apertada.
Mas o veredito foi claro — Isabelle Pereira Nunes, campeã do Olympia 2024!
O júri destacou:
“Isa apresentou o pacote mais equilibrado de toda a linha — excelente condicionamento, glúteos redondos, postura impecável e carisma absoluto.”
O título encerrou o domínio de Francielle e inaugurou uma nova era: a Era Isa.
A derrota no Arnold 2025 e o retorno ao fogo
A temporada seguinte começou com expectativas altíssimas.
Como campeã vigente, Isa era o alvo a ser batido no Arnold Classic 2025 (Ohio).
No entanto, a jovem Eduarda Bezerra apresentou uma forma excepcional e conquistou o título — deixando Isa com o vice.
Longe de se abalar, Isa reagiu como uma verdadeira campeã:
“O esporte é cíclico. Hoje é ela, amanhã sou eu. O importante é continuar evoluindo.”
O resultado acendeu a rivalidade saudável que deve marcar as próximas temporadas — Isa x Eduarda x Francielle, um trio de titãs que transformou a Wellness na categoria mais empolgante do fisiculturismo feminino.
Treinos e preparação de elite
A rotina de Isa é uma aula de disciplina.
Sob orientação da equipe GN Team USA, seus treinos são intensos e milimetricamente estruturados.
Estrutura geral:
- Glúteos e posteriores: 2x por semana com ênfase em volume e densidade;
- Quadríceps e adutores: foco em detalhes e simetria;
- Parte superior: treinamento leve e técnico para manter proporção;
- Cardio: moderado e estratégico, priorizando resistência sem perda de volume.
Estratégias de dieta:
- Fase de off-season: manutenção de 10% acima do peso de competição com foco em construção muscular limpa;
- Cutting: redução gradual de carboidratos, controle de sódio e manipulação hídrica nos 10 dias finais;
- Suplementação base: whey isolado, creatina, glutamina, ômega-3, colágeno hidrolisado e cafeína controlada.
O mental de uma campeã
Além do físico, Isa é exemplo de força emocional.
Ela pratica meditação guiada, mantém psicólogo esportivo e reforça a importância da saúde mental no esporte:
“O palco é o espelho da mente. Se você entra tensa, o corpo trava. Aprendi que calma e confiança mudam tudo.”
Essa mentalidade a ajuda a lidar com pressão, julgamentos e expectativas — especialmente após se tornar símbolo global do fisiculturismo feminino.
Influência e vida fora do palco
Nas redes sociais, Isa soma centenas de milhares de seguidores.
Seu Instagram @isapereiranunes mistura bastidores de treinos, mensagens de motivação e campanhas com marcas como Darcsport, Max Titanium, Elev8 Foods e outras do segmento fitness.
Fora das câmeras, é descrita por colegas como humilde, disciplinada e acessível.
Acredita que sua missão vai além dos troféus:
“Quero que meninas entendam que ser forte é bonito. Que cuidar do corpo é respeitar a mente.”
Linha do tempo detalhada
| Ano | Competição | Resultado | Local |
|---|---|---|---|
| 2019 | Muscle Contest Nacional | 🥇 Campeã Amadora | Brasil |
| 2020 | Estreia Pro IFBB | Top 5 | EUA |
| 2021 | Mr. Olympia | 🥉 3º lugar | Las Vegas |
| 2022 | Arnold Classic Wellness | 🥇 Campeã | Ohio |
| 2023 | Mr. Olympia | 🥈 Vice-campeã | Orlando |
| 2024 | Mr. Olympia | 🥇 Campeã Mundial | Las Vegas |
| 2025 | Arnold Classic Wellness | 🥈 Vice-campeã | Ohio |
O futuro da Era Isa
O Olympia 2025 promete ser o palco mais disputado da história da Wellness.
Isa chega com o peso de ser a atual campeã e o desejo de provar que o trono ainda lhe pertence.
Com a rivalidade crescente com Eduarda Bezerra, a ascenção de Valquiria Lopes e a sempre presente antre as 4 do mundo, Elisa Alcantara da Republica Dominicana, o mundo aguarda uma batalha lendária.
Mas se há algo certo, é que Isa Pereira já entrou para a história.
Mais do que músculos, ela carrega determinação, foco e representatividade — a combinação que faz campeãs eternas.
ENGLISH VERSION
Isa Pereira: the reigning Wellness Champion, showcasing a physique even superior to last year’s when she won
After years of runner-up finishes, Isabelle “Isa” Pereira Nunes conquered the 2024 Olympia title, ending Francielle Mattos’ reign.
The following year, she faced a setback at the 2025 Arnold Classic, finishing second — a moment that reignited her motivation and reaffirmed her place as one of the greatest athletes in Wellness history.
The global impact of Wellness and Brazil’s leadership
The Wellness division, officially created in 2020 by the IFBB Pro League, was born with a strong Brazilian DNA.
Its goal: to celebrate feminine athleticism, emphasizing lower-body development while maintaining overall harmony and a healthy, aesthetic look.
Since its debut, Brazil has become the global powerhouse of the category, producing every single champion to date.
Among them, two names defined different eras:
- Francielle Mattos, the dominant pioneer and three-time consecutive champion;
- Isabelle Pereira Nunes, the successor who changed the game.
The Brazilian dominance is so absolute that the top three athletes at the 2024 Olympia were all from Brazil — something unprecedented in any professional female division.
Even more impressively, four of the top five were Brazilian.
Isa Pereira: a journey of resilience and rise
Born in Rio de Janeiro on February 25, 1996, Isabelle Pereira Nunes — or simply Isa Pereira — has built one of the most balanced and admired physiques in the Wellness category.
Standing at 1.53 m (5’0″) and competing at around 53 kg, Isa represents precision, balance, and feminine strength.
Early beginnings
Isa started training to improve her confidence and health but soon realized she had the perfect structure and genetics for competition.
Her combination of dense glutes, narrow waist, and perfect posture made her stand out early in Brazil’s amateur circuit.
Within a short time, she earned her IFBB Pro Card and began competing in the United States, catching the eye of judges for her symmetry, conditioning, and charisma — traits that would define her Olympia run.
Sponsored by the supplement giant Max Titanium, Isa — even while living in the United States — receives full support and backing from the company to reach the level she has achieved.
Years of silver: learning through pain
Between 2021 and 2023, Isa endured one of the toughest yet most formative phases of her career — three consecutive seasons finishing second place, always behind Francielle Mattos.
She once said:
“I learned to see defeat as part of the process. Every second place taught me what was still missing. If you want the top, you must accept that success is built in details.”
Those details included:
- refining conditioning,
- improving glute density,
- perfecting posing transitions, and
- finding the ideal balance between muscularity and femininity.
While many would have given up, Isa doubled down.
Every loss became fuel — and 2024 was destined to be the year of redemption.
Olympia 2024: the crowning moment
The stage in Las Vegas witnessed one of the most symbolic moments in Wellness history.
When Isa stepped onstage, the audience immediately noticed a difference — confidence, composure, and flawless harmony.
In the final callout, standing next to Francielle Mattos, the tension was palpable.
But the result was undeniable: Isabelle Pereira Nunes — 2024 Olympia Champion!
Judges highlighted:
“Isa presented the most balanced package in the lineup — excellent conditioning, full glutes, flawless presentation, and undeniable charisma.”
The victory ended Francielle’s reign and marked the beginning of “The Isa Era.”
The 2025 Arnold Classic setback — and her return to the fire
The following season began with enormous expectations.
As the reigning champion, Isa was the one to beat at the 2025 Arnold Classic (Ohio).
But a new name — Eduarda Bezerra — brought an exceptional package and took the win, leaving Isa as runner-up.
True to her spirit, Isa handled it like a champion:
“The sport is cyclical. Today it’s her, tomorrow it’s me. The key is to keep evolving.”
The result ignited a friendly rivalry that will likely define the next seasons: Isa x Eduarda x Francielle — a trio of titans making Wellness the most exciting division in women’s bodybuilding.
Elite training and preparation
Isa’s training is a masterclass in discipline. Under the guidance of GN Team USA, her regimen is precise and demanding.
Training structure:
- Glutes and hamstrings: twice per week, focused on volume and density;
- Quads and adductors: balance and symmetry work;
- Upper body: lighter, more technical training to maintain proportion;
- Cardio: moderate and strategic, preserving muscle fullness.
Diet strategies:
- Off-season: roughly 10% above stage weight, prioritizing clean muscle gain;
- Cutting phase: gradual carb reduction, sodium control, and water manipulation during the final 10 days;
- Core supplements: whey isolate, creatine, glutamine, omega-3, hydrolyzed collagen, and moderate caffeine.
The mindset of a champion
Beyond her physique, Isa represents mental strength.
She practices meditation, works with a sports psychologist, and often advocates for mental health in fitness:
“The stage mirrors your mind. If you step in tense, your body locks up. Calm and confidence change everything.”
This mindset helps her deal with pressure, scrutiny, and the high expectations of being a global figure in bodybuilding.
Influence and life beyond the stage
Isa’s Instagram @isapereiranunes offers a mix of workout routines, motivational messages, and partnerships with major brands like Darcsport, Max Titanium, and Elev8 Foods.
Offstage, fellow athletes describe her as humble, disciplined, and approachable.
“I want women to understand that being strong is beautiful. Taking care of your body is respecting your mind.”
Career timeline
| Year | Competition | Result | Location |
|---|---|---|---|
| 2019 | Muscle Contest Brazil | 🥇 Amateur Champion | Brazil |
| 2020 | IFBB Pro Debut | Top 5 | USA |
| 2021 | Mr. Olympia | 🥉 3rd Place | Las Vegas |
| 2022 | Arnold Classic Wellness | 🥇 Champion | Ohio |
| 2023 | Mr. Olympia | 🥈 Runner-up | Orlando |
| 2024 | Mr. Olympia | 🥇 World Champion | Las Vegas |
| 2025 | Arnold Classic Wellness | 🥈 Runner-up | Ohio |
The future of the Isa Era
The 2025 Olympia is shaping up to be the most competitive Wellness stage in history.
Isa enters as the reigning queen, determined to prove the crown still belongs to her.
With the rise of Eduarda Bezerra, the emergence of Valquíria Lopes, and the strong presence of Elisa Alcántara (Dominican Republic), the stage is set for an epic battle.
One thing is certain: Isa Pereira has already become part of bodybuilding history.
More than muscles, she embodies determination, focus, and representation — the formula of eternal champions.
VERSIÓN EN ESPAÑOL
Isa Pereira: la actual campeona de Wellness, con un físico aún superior al del año pasado cuando ganó
Después de años de ser subcampeona, Isabelle “Isa” Pereira Nunes conquistó el título del Olympia 2024, poniendo fin al reinado de Francielle Mattos.
Al año siguiente, enfrentó un revés en el Arnold Classic 2025, quedando en segundo lugar — un episodio que reavivó su motivación y reafirmó su lugar como una de las mayores atletas de la historia del Wellness.
El impacto global del Wellness y el papel de Brasil
La división Wellness, creada oficialmente en 2020 por la IFBB Pro League, nació con un fuerte ADN brasileño.
Su objetivo: valorar la feminidad atlética, destacando el desarrollo de las piernas y glúteos mientras se mantiene una estética saludable y proporcionada.
Desde su creación, Brasil se convirtió en el epicentro mundial de la categoría, produciendo a todas las campeonas.
Entre ellas, dos nombres marcaron épocas diferentes:
- Francielle Mattos, la pionera dominante y tricampeona consecutiva;
- Isabelle Pereira Nunes, la sucesora que cambió el juego.
El dominio brasileño es tan absoluto que las tres primeras del Olympia 2024 fueron brasileñas — algo inédito en cualquier categoría femenina profesional.
Incluso cuatro de las cinco primeras eran de Brasil.
Isa Pereira: una historia de superación y ascenso
Nacida en Río de Janeiro el 25 de febrero de 1996, Isabelle Pereira Nunes —o simplemente Isa Pereira— construyó uno de los físicos más equilibrados y admirados del Wellness.
Con 1,53 m de altura y unos 53 kg en competición, Isa representa precisión, equilibrio y fuerza femenina.
Primeros pasos
Comenzó en el fitness buscando autoestima y salud, pero pronto descubrió que tenía la estructura y genética perfectas para competir.
Su combinación de glúteos densos, cintura pequeña y postura impecable la hizo destacar rápidamente en los campeonatos amateurs de Brasil.
En poco tiempo, obtuvo su Pro Card y comenzó a competir en Estados Unidos, llamando la atención de jueces y entrenadores por su simetría, presentación y carisma — características que la llevarían al Olympia.
Patrocinada por la gigante de suplementos Max Titanium, Isa — aun viviendo en Estados Unidos — recibe todo el apoyo y respaldo de la empresa para llegar al nivel que ha alcanzado.
Años de plata: aprender desde el dolor
Entre 2021 y 2023, Isa vivió una etapa difícil pero formativa: tres temporadas consecutivas quedando en segundo lugar, siempre detrás de Francielle Mattos.
“Aprendí a entender la derrota como parte del proceso. Cada segundo lugar me enseñó lo que aún faltaba. Si quieres el trono, debes aceptar que el éxito se construye en los detalles.”
Esos detalles incluían:
- refinar el acondicionamiento,
- mejorar la densidad del glúteo medio,
- perfeccionar las poses, y
- encontrar el equilibrio ideal entre volumen y feminidad.
Mientras otros se rendían, Isa redobló su disciplina.
Cada derrota se convirtió en combustible — y 2024 sería su año dorado.
Olympia 2024: la consagración
El escenario de Las Vegas fue testigo de uno de los momentos más simbólicos del Wellness.
Cuando Isa apareció, el público sintió algo distinto: control, serenidad y una armonía visual impresionante.
En la final junto a Francielle Mattos, la disputa fue cerrada.
Pero el resultado fue claro: ¡Isabelle Pereira Nunes, campeona del Olympia 2024!
Los jueces destacaron:
“Isa presentó el paquete más equilibrado de toda la categoría: gran acondicionamiento, glúteos llenos, postura perfecta y carisma total.”
Su victoria marcó el fin del reinado de Francielle y el inicio de la Era Isa.
Arnold 2025: la caída que encendió el fuego
La siguiente temporada comenzó con gran expectativa.
Como campeona vigente, Isa era el objetivo en el Arnold Classic 2025 (Ohio).
Sin embargo, la joven Eduarda Bezerra mostró una forma excepcional y se llevó el título, dejando a Isa en segundo lugar.
Isa reaccionó como una verdadera campeona:
“El deporte es cíclico. Hoy es ella, mañana soy yo. Lo importante es seguir evolucionando.”
El resultado encendió una rivalidad sana que promete marcar las próximas temporadas: Isa x Eduarda x Francielle — un trío de titanas que elevó el Wellness a otro nivel.
Entrenamiento y preparación de élite
Bajo la dirección de GN Team USA, Isa mantiene una rutina intensa y precisa:
Estructura:
- Glúteos y femorales: dos veces por semana, priorizando volumen y densidad;
- Cuádriceps y aductores: simetría y detalle;
- Parte superior: trabajo técnico para mantener proporción;
- Cardio: moderado, estratégico, sin sacrificar volumen muscular.
Nutrición:
- Off-season: peso 10% superior al de competencia, ganancia limpia;
- Cutting: reducción progresiva de carbohidratos, control de sodio y agua en los últimos 10 días;
- Suplementos: whey isolado, creatina, glutamina, omega-3, colágeno hidrolizado y cafeína moderada.
La mente de una campeona
Más allá del físico, Isa es símbolo de fortaleza mental.
Practica meditación guiada, trabaja con psicólogo deportivo y defiende la importancia de la salud mental:
“El escenario refleja tu mente. Si subes tensa, el cuerpo se bloquea. La calma y la confianza lo cambian todo.”
Influencia y vida fuera del escenario
En Instagram @isapereiranunes, Isa combina rutinas, mensajes motivacionales y colaboraciones con marcas como Darcsport, Max Titanium y Elev8 Foods.
Fuera del gimnasio, es conocida por su humildad y cercanía:
“Quiero que las mujeres entiendan que ser fuerte es hermoso. Cuidar el cuerpo es respetar la mente.”
Cronología
| Año | Competencia | Resultado | Lugar |
|---|---|---|---|
| 2019 | Muscle Contest Nacional | 🥇 Campeona Amateur | Brasil |
| 2020 | Debut IFBB Pro | Top 5 | EE.UU. |
| 2021 | Mr. Olympia | 🥉 3er lugar | Las Vegas |
| 2022 | Arnold Classic Wellness | 🥇 Campeona | Ohio |
| 2023 | Mr. Olympia | 🥈 Subcampeona | Orlando |
| 2024 | Mr. Olympia | 🥇 Campeona Mundial | Las Vegas |
| 2025 | Arnold Classic Wellness | 🥈 Subcampeona | Ohio |
El futuro de la Era Isa
El Olympia 2025 promete ser el más competitivo de la historia.
Isa llega como la campeona actual, decidida a demostrar que el trono aún le pertenece.
Con la ascendente Eduarda Bezerra, el auge de Valquíria Lopes, y la presencia constante de Elisa Alcántara (República Dominicana), el escenario se prepara para una batalla legendaria.
Una cosa es segura: Isa Pereira ya es parte de la historia.
Más allá de los músculos, representa determinación, enfoque y representación — la esencia de una campeona eterna.
